5 อุปกรณ์ออกกำลังกายหลักร้อย! อยู่บ้านก็ทำได้
ว่ากันว่าวงการออกกำลังกายเข้าแล้วออกง่าย จากประสบการณ์ส่วนตัวแล้วเห็นจะเป็นจริงดังนั้นนะคะ ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่างที่ทำให้เราละเลยการดูแลสุขภาพ บ้างไม่มีเวลา บ้างไม่ชอบออกกำลังเอาซะเลย เข้าใจค่ะว่ามันเหนื่อยแสนเหนื่อย ไม่เพลิดเพลินเจริญใจเหมือนตอนกินบุฟเฟ่ต์
แนะนำว่าช่วงแรกลองเริ่มต้นจากท่าง่ายๆ ทำได้จากที่บ้านได้ไปก่อน อย่าทำท่าหนักๆ หักโหมจนเสี่ยงบาดเจ็บ แถมเดี๋ยวนี้ทั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์ฟิตเนสก็มีให้เลือกหลากหลาย เป็นตัวช่วยที่ดี อย่าลืมว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว มาลองดูไปด้วยกันสักตั้งค่ะ
1.เสื่อโยคะ Yoga Mat
อุปกรณ์เบื้องต้นสำหรับการออกกำลังกาย เชื่อว่าสายเฮลล์ตี้น่าจะมีติดบ้านแทบทุกคน เนื่องด้วยเป็นตัวช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างไม่บาดเจ็บ ลดแรงกระแทกและเสียดสีกับพื้นบ้าน ซึ่งเจ้าเสื่อดังกล่าวไม่ได้ให้ซัพพอร์ตแค่ลีลาท่าโยคะเท่านั้นนะคะ ยังรองรับการทำคาร์ดิโอท่าง่ายๆ อีกด้วย
ขณะที่ประเภทของเสื่อมีให้เลือกหลายประเภท ต่างกันไปตามคุณภาพและทุนทรัพย์ ถ้าอยู่ในขั้นเริ่มแรก ลองดูเสื่อที่ทำจากวัสดุ PVC ในราคาหลักร้อยก่อนได้ หลังจากนั้นถ้าฟิตจนอยากจริงจัง ค่อยขยับขึ้นไปในราคาที่สูงกว่านี้ แต่ต้องทำใจยอมรับในคุณภาพด้วยนะคะ ว่าเสื่ออาจจะกันลื่นและซัพพอร์ตได้ไม่ดีเท่าที่ควร
2.นาฬิกาสมาร์ตวอช Smart Watch
อีกหนึ่งตัวช่วยได้ที่อำนวยความสะดวกได้ทั้งการออกกำลังกาย และเพิ่มความคูลไปในตัว สมาร์ตวอชเป็นนาฬิกาอัจฉริยะที่เชื่อมต่อบลูทูธผ่านโทรศัพท์ คอยเก็บสถิติการออกกำลังกายของเรา ให้เห็นกันไปเลยว่าความเหนื่อยที่เราเผชิญอย่างโหดร้ายอยู่นั้น เผาผลาญไปได้กี่แคลอรี่ คล้ายกับว่าเป็นการให้กำลังใจตัวเองไปในตัว
ทั้งยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจ บางจังหวะถ้าใจเราเต้นแรงเกิน 100 ครั้งต่อนาที เจ้านาฬิกานี้จะมีเสียงเตือนหรือสั่นทันที เพื่อให้เราปรับระดับการออกกำลังกายลง บางรุ่นยังมีฟังก์ชั่นจับระดับการหายใจเข้าออก ช่วงไหนเราไม่หายใจนานเกินไปก็จะมีแจ้งเตือน เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ดีในราคาไม่แพง แต่ถ้าใครงบเยอะก็จัด apple watch ตัวหรูฟังก์ชั่นครบไปเลย
3.ดัมเบล Dumbbell
เผาผลาญแคลอรี่ไปแล้ว มาต่อกันที่งานเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันบ้าง ดัมเบลถือเป็นอุปกรณ์บริการกล้ามเนื้อที่ได้ค่อนข้างได้รับความนิยม เนื่องจากราคาไม่แพง ใช้งานง่าย แล้วยังมีความปลอดภัยในการใช้ค่อนข้างสูง น้อยมากที่ใครจะบาดเจ็บจากการเล่นดัมเบล มีให้เลือกทั้งแบบโลหะและพลาสติก ควรเลือกที่จับแล้วกระชับและไม่หนักจนเกินไป
เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ให้กล้ามเนื้อของเรากระชับสวยงามและยืดหยุ่นขึ้น ทั้งยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีความคล่องตัว ยกของหนักได้นานขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ซึ่งถ้าเล่นแบบมีวินัยและจริงจัง เผลอๆ ได้ซิกแพ็คเบาๆ ไปแอคท่าถ่ายรูปลงโซเชียลได้เก๋ๆ เลยนะ
4.เบาะนั่งซิทอัพ Mini Fitness Sit up
ใครที่มีเป้าหมายลดพุงเน้นสร้างซิกแพ็ค เชิญชวนให้มามุงตรงนี้ค่ะ นี่เป็นเก้าอี้ตัวเร่งกล้ามเนื้อชั้นดี ช่วยล็อคขาไม่ให้ลอยขึ้นระหว่างซิทอัพ เป็นการช่วยปรับท่าทางเบื้องต้น ให้เราวางขาในตำแหน่งถูกต้องไปในตัว เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ทั้งนี้ผลของการออกกำลังด้วยเบาะดังกล่าวถือว่าน่าพอใจ คุ้มค่ากับความเหนื่อย
ขยับเพียงหนึ่งครั้งได้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง ลดเอวและขา ช่วยให้ไขมันหายไปแล้วได้หน้าท้องที่สวยงามกลับคืนมา แถมสัดส่วนกระชับขึ้นอีกด้วย ส่วนตัวเครื่องก็มีให้เลือกทั้งแบบมาตรฐานเป็นเบาะแนวนอน และแบบพับเก็บได้
5.จักรยานออกกำลังกายขนาดเล็ก Mini Bike
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลัง แล้วอยากได้ทั้งความสนุกและสุขภาพที่ดี จักรยานออกกำลังก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ เรียกเหงื่อได้ดี สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความเข้มแข็งให้หัวใจและระบบหมุนเวียนโลหิต เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercise ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เป็นการซ้อมก่อนออกไปปั่นจักรยานออกกำลังกายนอกบ้าน
แถมยังไม่ต้องกังวลว่าจะโดนรถใหญ่เฉี่ยวชน หรือสุนัขวิ่งไล่ ตลอดจนเรื่องสภาพอากาศ ไหนจะฝนตก แดดออก ฝุ่น PM 2.5 ก็หาได้เป็นอุปสรรคไม่ อยู่ที่ใจเราล้วนๆ เลยค่ะงานนี้ ว่าเข้มแข็งหรือมีวินัยแค่ไหน พร้อมแล้วก็ลุยเลย!
เห็นอุปกรณ์ต่างๆ แล้วอย่าเพิ่งรีบเหนื่อยกันไปก่อน ลองแข็งใจบอกลาเจ้าไขมันกันสักตั้ง เพื่อสุขภาพที่ดี ของตัวเราเอง ซึ่งที่เรานำมาแนะนำล้วนแล้วเป็นตัวช่วยออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เหมาะกับมือใหม่ที่กำลัง เริ่มต้นในราคาน่ารักหลักร้อย แล้วก็ไม่ต้องเหนื่อยไปหาซื้อที่ไหนให้เหนื่อยยาก Kaidee มีให้คุณเลือกแบบครบครัน ออมแรงกันไว้ ออกกำลังกันดีกว่า อย่าให้ใครมาปรามาสว่า ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาเพื่อใช้ตากเสื้อผ้า
