ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร แก้ไขยังไงได้บ้าง

Nov 30, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม

‘ออฟฟิศซินโดรม’ คงเป็นชื่อที่หลาย ๆ คนคุ้นชื่อ เพราะเป็นอาการยอดฮิตของชาวออฟฟิศในปัจจุบัน เป็นกลุ่มอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) ที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ ซ้ำ ๆ กันเป็นระยะเวลานาน มักจะพบในกลุ่มคนวัยทำงานอายุประมาณ 23-50 ปี ซึ่งสาเหตุ อาการ วิธีแก้ไข และการป้องกัน มีดังนี้

สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรม

เนื่องจากออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเหมาะสมต่อสรีระร่างกายของมนุษย์ ทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นประสาท บอบช้ำได้ ซึ่งสามารถแบ่งสาเหตุได้เป็นหลายปัจจัยย่อย ๆ ได้แก่

• พฤติกรรมการการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งไขว่ห้าง การยืนหลังค่อม สะพายกระเป๋าข้างเดียว หรือการนั่งไม่เต็มก้น ซึ่งจะทำให้สรีระของเราถูกบิดหรือคลาดเคลื่อน
• อุปกรณ์การทำงานหรือสภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม เช่น การใช้โต๊ะและเก้าอี้ ที่อยู่สูงหรือต่ำเกินไป จนก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม
• ปัจจัยอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เป็นต้น

อาการของ ออฟฟิศซินโดรม

สำหรับอาการของออฟฟิศซินโดรมสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือ อาการทางกล้ามเนื้อ ทางเดินหายใจ และระบบประสาท ซึ่งสามารถสังเกตได้เบื้องต้นดังนี้

อาการทางระบบกล้ามเนื้อ

เป็นอาการของออฟฟิศซินโดรมที่พบบ่อยมากที่สุด โดยมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายไม่ว่าจะเป็น คอ บ่า ไหล่ ขา เอว หรือหลัง มักจะปวดเมื่อยเป็นบริเวณกว้างจนไม่สามารถหาตำแหน่งที่ชัดเจนได้ หรืออาจมีอาการปวดร้าวตามร่างกายอีกด้วย

อาการทางระบบประสาท

เป็นอาการออฟฟิศซินโดรมที่พบบ่อยรองลงมาจากอาการทางระบบกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมจะมีอาการเกี่ยวกับระบบประสาท ทั้งตา แขน ขา คอ หรือหลัง ซึ่งสำหรับระบบประสาทตาอาจมีการแสดงอาการผ่านการปวดเมื่อยตา ตาล้า หรือปวดหัวได้ ส่วนอวัยวะอื่น ๆ นั้นอาจมีอาการอ่อนล้า หรือชาได้เลยทีเดียว

อาการทางระบบทางเดินหายใจ

อาการทางเดินหายใจ เป็นอาการที่มีสาเหตุส่วนมากมาจากการนั่งทำงาน ในสถานที่ที่อากาศไม่ถ่ายเทหรือมีสารเคมีจากหมึกพิมพ์ จึงส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ ตั้งแต่การหายใจไม่สะดวกจนไปถึงการที่มลพิษเหล่านั้นเข้าไปทำลายระบบอื่น ๆ ในร่างกายได้

การป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่มีการอาการปวดตามร่างกาย จนก่อให้เกิดความทรมานและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เราจะต้องมีวิธีการป้องกัน ที่ช่วยให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้ก่อนที่จะสายเกินไปทั้ง การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การปรับเปลี่ยนบุคลิก ของตนเอง การยกของ อย่างระมัดระวัง การจัดท่าทาง การนั่งและนอน หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูง เพื่อลดการปวดเมื่อยบริเวณเท้า และ ไม่ฝืน ร่างกายให้หักโหมเกินไป ซึ่งถ้าหากว่าเรามีการป้องกันด้วยวิธีเหล่านี้ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย และลดโอกาสในเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมที่สร้างความเจ็บปวดได้นั่นเอง

การรักษาอาการ ออฟฟิศซินโดรม

เนื่องจากออฟฟิศซินโดรมนั้น เป็นกลุ่มอาการที่ไม่ใช่แค่อาการปวดปกติทั่วไป แต่เป็นอาการที่ส่งผลต่อร่างกายระบบอื่น ๆ และมีความรุนแรงมากกว่าอาการปวดเมื่อยทั่วไป ดังนั้นวิธีการรักษาออฟฟิศซินโดรมนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องมีผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ทำการดูแลรักษาไม่ว่าจะเป็น

การยืดกล้ามเนื้อ อย่างถูกต้องตามหลักการแพทย์ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การทำกายภาพบำบัด ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย การนวดแผนไทย เพราะการนวดแผนไทยนั้นเป็นการกดจุดเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้สบายยิ่งขึ้น การกระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็ก เพื่อกระตุ้นเส้นประสาท เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อบริเวณที่เกิดอาการปวด การผ่าตัด เพื่อแก้ไขสาเหตุหลักของออฟฟิศซินโดรม การฝังเข็ม ไปที่บริเวณกล้ามเนื้อที่มีอาการปวด เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกและคลายตัว การครอบแก้ว เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการไหลเวียนเลือด การรับประทานยา คล้ายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวด ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด

นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมมีอาการปวดน้อยลงได้ โดย การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ท่าทางจัดลักษณะท่าทาง การนั่ง ให้อยู่ในลักษณะที่เหมาะสม ตามสรีระของร่างกายเรา การใช้หมอนหรือที่นอน ที่รับต่อสรีระของร่างกาย ก็จะช่วยลดอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้แล้ว

ซึ่งการปรับเปลี่ยนหมอนหรือที่นอนที่เหมาะกับสรีระและท่าทางการนอนของเรานั้นก็เป็นสิ่งง่าย ๆ อันดับต้น ๆ ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่หาเครื่องนอนดี ๆ ใน Kaidee ก็ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว !

วิธีเลือกซื้อหมอนยางพาราเพื่อสุขภาพ แบบไหนดีไปดูกัน!

Nov 26, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม

การนอนถือเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพที่ดี ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มตลอดคืนช่วยให้เรามีวันใหม่ที่สดใส พลังเต็มเปี่ยม และร่างกายที่พร้อมสู้กับโลกภายนอกได้ คุณภาพการนอนที่ดีที่เราคู่ควรนั้นมีได้ไม่ยาก เริ่มต้นง่าย ๆ จากการเลือกเครื่องนอนที่มีคุณภาพ

‘หมอนยางพารา’ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อเอาใจคนที่กำลังมองหาเครื่องนอนเพื่อสุขภาพ ต้องบอกว่าเทรนด์หมอนยางพารายังคงมาแรงอย่างต่อเนื่องเพราะสรรพคุณเขาแน่นจริง

ใครที่ยังไม่รู้จักหมอนยางพารา วันนี้คือโอกาสทองของคุณแล้วค่ะ เราจะชวนทุกคนมาทำความรู้จักหมอนยางพาราทุกซอกทุกมุมพร้อมวิธีเลือกหมอนยางพาราให้คุ้ม ดี มีคุณภาพกัน!

ไขข้อสงสัยหมอนยางพาราดีอย่างไร

หมอนยางพารานั้นเกิดมาเพื่อช่วยยกระดับคุณภาพการนอนที่แท้ทรู ถ้าถามว่าเจ้าหมอนชนิดนี้ดีอย่างไร อย่ารอช้า ไปดูคำตอบกันเลยค่ะ

ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่

หมอนยางพาราออกแบบมาให้นุ่มและยืดหยุ่นกว่าหมอนที่ทำจากวัสดุอื่น เช่น นุ่นหรือฝ้าย ตัวหมอนกระจายน้ำหนักได้ดี แถมช่วยผ่อนคลายศีรษะและต้นคอ ลดแรงกดทับได้ นอนสบาย ไม่ต้องห่วงจะปวดเมื่อยคอ

ตัวช่วยลดอาการกรน

หมอนยางพารามีคุณสมบัติในการกระจายน้ำหนัก จึงสามารถรองรับและปรับไปตามรูปร่างสรีระของแต่ละคนได้ คุณสมบัติข้อนี้ช่วยให้เรานอนในท่าที่ถูกต้องมากขึ้นและช่วยบรรเทาอาการนอนกรนที่เกิดจากการนอนผิดท่าหรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง 

หมดปัญหาไรฝุ่นกวนใจ ชาวภูมิแพ้ใช้ได้แน่นอน

หมอนยางพาราจะมีรูระบายรอบใบเพื่อป้องกันไม่ให้อับชื้น เกิดเป็นเชื้อรา นอกจากนี้ไรฝุ่นยังไม่สามารถแฝงตัวอยู่ในยางพาราได้ เรียกว่าปลอดภัยหายห่วง เหมาะกับคนเป็นภูมิแพ้อย่างยิ่ง

ช่วยลดความเครียดได้

ความเครียดเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เรานอนหลับไม่สบาย เจ้าหมอนยางพาราสามารถช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ช่วยลดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และตึงเครียดได้ 

เลือกซื้อหมอนยางพาราอย่างไรไม่ให้พลาด  

ดูจากสรรพคุณเหลือล้นของหมอนยางพาราแล้ว ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสมัยนี้ถึงมีหมอนยางพาราผลิตออกมาให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ แต่ยิ่งมีช้อยส์เยอะ อาจจะยิ่งปวดหัวเลือกไม่ถูกไปกันใหญ่ เราเลยขอรวบรวมทริคการเลือกซื้อหมอนยางพาราที่ดีและมีคุณภาพมาฝาก 

เลือกหมอนยางพาราที่เหมาะกับความต้องการ

หมอนยางพาราแบบแท่ง

หมอนประเภทนี้จะทำจากยางพาราชนิดแท่ง มาพร้อมรูระบายที่สามารถป้องกันการอับชื้นได้ดี มีหลากหลายรูปร่าง สามารถเลือกให้เข้ากับความต้องการได้ เช่น แบบที่มีปุ่มสำหรับกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต 

หมอนยางพาราแบบฉีก

หมอนประเภทนี้คือการนำยางพารามาฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยยัดไส้หมอน ข้อดีของหมอนยางพาราแบบฉีกคือเราสามารถปรับระดับความแน่นของหมอนยางพาราเองได้ ถ้ารู้สึกว่าหมอนแน่นหรือแข็งเกินไปก็เอาออก นอกจากนี้ยางพาราชิ้นเล็ก ๆ ช่วยกระจายแรงกดทับได้ดียิ่งขึ้น

หมอนยางพาราแท้ควรเป็นสีขาวครีม/ขาวนวล/ขาวเหลือง 

หมอนยางพาราที่ดีมีคุณภาพควรมีสีขาวครีม ขาวนวลไปจนถึงอมเหลืองนิด ๆ หากมีสีเหลืองเกินไปอาจจะแปลว่าในกระบวนการผลิตใช้ความร้อนเกินกำหนด หรือมีการนำยางเก่าและวัสดุแปลกปลอมอื่นมาผสม แต่ในปัจจุบันได้พัฒนาการผลิตหมอนยางพาราแท้ให้มีสีขาวแล้ว

ผิวสัมผัสเนียนไม่มีรอยเปื่อยยุ่ยเป็นขุย

หมอนยางพาราที่ดีไม่ควรเป็นขุยและมีรอยเปื่อยยุ่ย ถ้าหมอนที่เล็งไว้มีลักษณะแบบนั้น เป็นไปได้ว่าจะเกิดจากการใช้สารเคมีหรือวัสดุที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือปล่อยให้หมอนเซ็ตตัวแข็งเกินไป หมอนแบบนี้จะมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร

ยืดหยุ่นและคืนตัวได้ดี

หมอนยางพาราที่ดีต้องยืดหยุ่นและคืนตัวได้ฉับไว ก่อนซื้อควรทดลองบีบหรือกดทับเพื่อทดสอบว่าเจ้าหมอนที่ว่าคืนตัวได้รวดเร็วหรือไม่ ถ้าใช่แปลว่าเป็นหมอนที่ช่วยกระจายและรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

ของแท้ต้องมีกลิ่นยางพารา

หมอนทำจากยางพาราก็ต้องมีกลิ่นยางพารา หมอนยางพาราแท้ 100% ควรมีกลิ่นยางพาราอ่อน ๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ ใครเพิ่งเข้าวงการหมอนยางพารา อาจจะไม่คุ้นเคยกลิ่นนี้ ถ้าดมแล้วรู้สึกว่ากลิ่นแรงไป ก็สามารถนำไปตากไว้ในที่ที่อากาศถ่ายเทสัก 1 – 2 วัน

หมอนยางพาราที่ดีควรหนักเกิน 1.3 กิโล

เนื้อยางพาราจะน้ำหนักค่อนข้างเยอะกว่าวัตถุดิบอื่น ๆ หมอนยางพาราที่มีน้ำหนักเบาอาจจะเป็นยางพาราแบบสังเคราะห์ คือใช้น้ำยางพาราธรรมชาติผสมสารอื่นเพิ่มเข้าไป ดังนั้นหมอนยางพาราแท้ควรมีน้ำหนักประมาณ 1.3 กิโลกรัมขึ้นไป

วิธีดูแลรักษาหมอนยางพารา

รู้ไหมคะว่าหมอนยางพารามีอายุการใช้งานที่ยาวนานมาก ๆ ถึง 8 – 10 ปีเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่ต้องดูแลเก็บรักษาหรือใช้งานอย่างระมัดระวัง วันนี้เรามีทริคการดูแลหมอนยางพาราที่ช่วยให้เจ้าหมอนอยู่คู่เตียงเราอย่างมีคุณภาพไปนาน ๆ มาแบ่งปันกันด้วย ไปตามอ่านกันเลยดีกว่าค่ะ

ห้ามซักหรือแช่น้ำทิ้งไว้

ไม่ควรนำไปแช่น้ำทิ้งไว้หรือซักด้วยเครื่องซักผ้าเพราะจะทำให้หมอนยางพาราเสียรูปทรง วิธีการดูแลรักษาง่าย ๆ เลยคือใช้ผ้าเช็ดน้ำบิดให้หมาดแล้วเช็ดทำความสะอาดตามจุดที่สกปรก หลังจากนั้นก็นำผ้าแห้งมาเช็ดซับความชื้นส่วนเกินออก 

อย่านำไปตากแดด

แดดถือเป็นศัตรูคู่อาฆาตของหมอนยางพาราเลยทีเดียว หากนำไปตากแดดตรง ๆ จะทำให้เจ้าหมอนยางพาราของเราเหลืองไวและเปราะง่าย หากต้องการตากให้แห้ง ควรตากไว้ในที่ที่ไม่ต้องโดนแสงแดดโดยตรง 

สรุป

หมอนยางพาราเพื่อสุขภาพเป็นไอเทมในการนอนหลับพักผ่อนอย่างหนึ่งที่คนนิยมชมชอบ คุณประโยชน์ของเจ้าหมอนยางพารามีมากมาย ทั้งช่วยลดอาการนอนกรน อาการปวดคอบ่าไหล่ ความเครียด แถมยังเป็นมิตรต่อคนที่เป็นภูมิแพ้เพราะไม่มีไรฝุ่นมาคอยกวนใจอีกด้วย

การเลือกหมอนยางพาราให้ได้ของดี มีคุณภาพ และตอบโจทย์ก็ไม่ยาก เพียงแค่เราต้องตรวจสอบให้มั่นใจว่าวัสดุที่นำมาใช้นั้นเป็นยางพาราแท้ รวมทั้งมีคุณสมบัติยืดหยุ่นและคืนตัวได้ดี 

การดูแลรักษาหมอนยางพาราให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ คือการหลีกเลี่ยงไม่นำหมอนไปแช่น้ำหรือตากแดดโดยตรงเพราะจะทำให้ยางพาราเสื่อมสภาพไว เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถหนุนเจ้าหมอนยางพาราได้นานแสนนาน

ใครอ่านแล้วรู้สึกว่าต้องมีหมอนยางพาราไว้ติดเตียงสักใบไหมคะ ถ้าใช่ แวะเข้าไปที่ Kaidee ได้เลยค่ะ เรามีหมอนยางพาราหลากหลายยี่ห้อให้เลือกเลย ซื้อมาหนุนกันแล้ว คุณภาพการนอนดีขึ้นขนาดไหน อย่าลืมมารีวิวให้ฟังกันด้วยนะคะ