Jan 19, 2021 | ข่าวสาร และกิจกรรม
ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากระแสการ “วิ่งเทรล (Trail Running)” เป็นกีฬายอดฮิตที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในบ้านเรา และอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนกำลังโหยหาหลังจากโควิดนั่นก็คือ “งานวิ่ง” ซึ่งสถานการณ์ ณ ตอนนี้ก็เริ่มกลับมามีท่าทีที่ดีขึ้น หลายงานกลับมาเปิดให้ลงแข่งขันอย่างเป็นทางการ บวกกับการเริ่มต้นเข้าฤดูหนาวที่นับว่าเป็นฤดูที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งเทรล
ถ้าหากว่าคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังสนใจกีฬาประเภทนี้อยู่และมีความท้าทายอยากจะลองสัมผัสและหันมาวิ่งดูบ้าง วันนี้เราจึงได้รวบรวมข้อมูลของการวิ่งเทรลมาแบ่งปัน เพื่อให้คุณได้ศึกษาเริ่มต้นออกวิ่งได้อย่างถูกวิธี และได้รับประสบการณ์อันแปลกใหม่ในการวิ่งที่แตกต่างจากการวิ่งธรรมดาทั่วไปอย่างแน่นอน
วิ่งเทรลคืออะไร ? มาทำความรู้จักไปพร้อมกัน วิ่งเทรล (Trail Running) คือ การวิ่งในระยะทางไกลบนเส้นทางธรรมชาติที่ประกอบไปด้วยป่าเขา ลำธาร ทุ่งหญ้า ตามภูมิประเทศของสถานที่จัดงานที่แตกต่างกันออกไป โดยมีการกำหนดเวลาเพื่อการแข่งขันและมีระยะทางบวกกับความชัน (Gain) เป็นองค์ประกอบ
ซึ่งการวิ่งเทรลจะมีความแตกต่างจากการวิ่งในลู่สนาม การวิ่งในเมือง หรือตามสวนสาธารณะ เพราะสถานที่เหล่านี้จะมีลักษณะของพื้นผิวที่เรียบไม่มีความชัน และมีความหลากหลายน้อยกว่าการวิ่งเทรล ที่สำคัญการวิ่งเทรลนั้นไม่ได้ใช้แค่การวิ่งเพียงอย่างเดียว เพราะจะต้องใช้สายตาและความคิดในเรื่องของการวางแผนที่จะต้องวางเท้าหลบหลีกสิ่งกีดขวางต่างๆ และต้องมีการแบ่งพละกำลังในการวิ่งระยะยาวเพื่อไม่เป็นการใช้แรงจนหมด เพราะถ้าเจอเส้นทางเรียบเราก็ควรจะวิ่ง แต่ถ้าเจอทางสูงชันเราควรจะค่อยๆ เดินขึ้นไป รวมถึงยังต้องใช้ความยืดหยุ่นของร่างกายและความคล่องตัวสูง
ดังนั้นเหล่านักวิ่งควรวางแผนการฝึกซ้อมให้ดี และเน้นฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงเป็นพิเศษจึงทำให้การวิ่งเทรลจึงเป็นกีฬาที่ใครหลายคนต้องการที่จะพิชิตให้ได้สักครั้งหนึ่งในชีวิต และยังเป็นกีฬาอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้คนที่ต้องการหาประสบการณ์ใหม่ๆ หลีกหนีความวุ่นวายในเมืองหลวง และพาตัวเองออกไปวิ่งท่ามกลางธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์
สิ่งที่ต้องศึกษาก่อนวิ่งเทรล ศึกษาระยะทาง งานเทรลจะมีระยะทางเหมือนงานวิ่งถนนทั่วไป ซึ่งมีตั้งแต่ 10 กิโลเมตร ไปจนถึง 100 กิโลเมตร แต่เมื่อเทียบระยะทางระหว่างวิ่งเทรลกับงานวิ่งมาราธอนทั่วไปแล้ว ระยะทางของการวิ่งเทรลจะแอบซ่อนความเซอร์ไพรส์ของจำนวนกิโลเมตรที่มีจำนวนระยะเกินเสมอ
เพราะลักษณะภูมิประเทศของแต่ละพื้นที่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ทั้งความชัน และทางลาด บางสนามจึงมีระยะทางที่อาจเกินหรือขาด ดังนั้นจึงต้องมีการวางแผนการฝึกซ้อมให้เกินระยะทางที่กำหนด หรือสามารถยืนระยะให้ได้มากกว่าระยะที่เราได้ลงสมัครไว้ เช่น หากเราลงสมัครระยะ 10 กิโลเมตร ควรจะต้องมีการฝึกซ้อมและสามารถวิ่งได้ในระยะ 15 กิโลเมตร เป็นต้น
นอกจากนี้ยังต้องศึกษาระยะทางและจุดสำคัญต่างๆ ในเส้นทางของรายการที่เราได้ลงสมัครไว้ เพราะแต่ละสนามจะมีรูปแบบเส้นทางที่แตกต่างกันออกไป การเตรียมตัวศึกษาหาข้อมูลเตรียมพร้อมก่อนการแข่งขันจะมีประโยชน์แก่ตัวเองเป็นอย่างมาก
ศึกษาความชัน ขึ้นชื่อว่าวิ่งในป่าและภูเขา สิ่งที่ต้องเจอและหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือ “ความชัน” ที่แต่ละสนามการแข่งขันจะมีความชันของพื้นที่ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความโหดของสนามนั้นๆ ซึ่งเราจะเรียกความชันนี้ว่า “Elevation Gain” หมายถึงความชันสะสมที่เราต้องวิ่งขึ้นเขาไปเรื่อยๆ บนเส้นทาง ยกตัวอย่างเช่น Gain 1000 ระยะทาง 20 กิโลเมตร กับ Gain 1000 ระยะทาง 10 กิโลเมตร นั้นหมายความว่า ความชันที่ 10 กิโลเมตรจะมีมากกว่าและส่งผลทำให้วิ่งยากกว่าแน่นอน
ดังนั้นการศึกษาความชันจึงเป็นสิ่งที่ควรรู้ว่าเราจะสามารถจัดการกับตัวเองอย่างไร วางแผนวิ่งแบบไหน ช่วงไหนที่ควรเดินเพื่อรักษาพลังงานของร่างกาย ซึ่งในแผ่นหมายเลขประจำตัว (BIB) มักจะมีกราฟแสดงเส้นทางของความสูงชันของพื้นที่ ที่นักวิ่งหลายคนมักละเลยจุดนี้ไปแล้วอาจทำให้ตกม้าตายในหน้างานได้ เพราะฉะนั้นนักวิ่งควรฝึกอ่านกราฟให้เป็นนิสัยเพื่อจะได้รู้ว่าตัวเองควรวิ่งอย่างไรให้กลับมาถึงเส้นชัยโดยที่ไม่หมดแรงเสียก่อน
ศึกษาช่วงเวลาของแต่ละงาน ปัจจุบันนี้งานวิ่งเทรลในประเทศไทยแทบจะมีรายการแข่งขันเกือบทุกฤดูกาล ก่อนที่จะเลือกลงสมัครแข่งขันแต่ละสนามควรศึกษาดูสภาพอากาศ ภูมิประเทศ สภาพสนาม และความยากง่ายว่าอยู่ในระดับไหน หากเลือกสมัครงานที่จัดในช่วงฤดูร้อนก็จะเป็นอุปสรรคในเรื่องของอากาศที่ร้อน หาเลือกสมัครในรายการที่จัดช่วงฤดูฝนก็จะพบกับสภาพเส้นทางที่เละเปียกเฉอะแฉะ หรือรายการแข่งขันที่จัดช่วงฤดูหนาวก็จะพบกับอากาศที่หนาวเย็น
เมื่อศึกษาสภาพสนามของรายการแข่งขันแล้ว การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับลักษณะพื้นผิวก็มีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยสนามเทรลส่วนใหญ่เป็นเส้นทางธรรมชาติที่มีทั้งดิน หิน โคลน ทราย ตลอดไปจนถึงลำธารที่มีน้ำไหลผ่าน ซึ่งรองเท้าวิ่งเทรลส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาเพื่อพิชิตอุปสรรคเหล่านี้ สังเกตได้ง่ายๆ จากพื้นรองเท้าที่จะมีปุ่มไว้สำหรับยึดเกาะพื้นดิน ความลึกตื้นของพื้นก็มีผลแตกต่างกัน ยิ่งพื้นลึกมากก็จะสามารถยึดเกาะได้ดี ซัพพอร์ตมากขึ้นแต่ก็ต้องแลกมาด้วยน้ำหนักที่ค่อนข้างมาก สำหรับพื้นตื้นจะให้การยึดเกาะที่น้อยลงตามลำดับ จัดเป็นรองเท้าประเภททำความเร็วที่ได้ความคล่องตัวมาเป็นข้อแลกเปลี่ยน
ศึกษาอุปกรณ์สำหรับวิ่งเทรล อุปกรณ์สำหรับวิ่งเทรลนั้นมีมากมายหลายแบบ เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการวิ่ง เพราะการวิ่งเทรลจะต้องอาศัยการช่วยตัวเองเป็นหลักอยู่แล้ว ด้วยสภาพการวิ่งที่ส่วนใหญ่เส้นทางอยู่ในป่าเขา และมีจุดบริการอาหารและเครื่องดื่มที่อยู่ห่างกันเกือบ 10 กิโลเมตร นักวิ่งจึงต้องมีการเตรียมตัวและตุนอาหาร น้ำดื่มไว้อย่างเพียงพอสำหรับจุดบริการจุดต่อไป ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งมาราธอนบนท้องถนนที่จะมีจุดบริการน้ำดื่มและเกลือแร่ทุกๆ 2 กิโลเมตร ดังนั้นนักวิ่งจึงต้องศึกษาแผนที่และคำแนะนำของแต่ละสนามไว้ก่อนเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกวิ่ง
โดยอุปกรณ์หลักๆ สำหรับการวิ่งเทรล ได้แก่ เป้น้ำ, Trekking Pole, ไฟฉายคาดหัว, รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล, และอื่นๆ อีกมากมายที่จำเป็นต่อการวิ่งเทรล นอกจากนั้นแต่ละสนามการแข่งขันยังมีการระบุอุปกรณ์บังคับที่เหล่านักวิ่งจะต้องมี เช่น เป้น้ำ เพื่อให้นักวิ่งไว้สำหรับตุนน้ำดื่มเนื่องจากจุดให้บริการนั้นอยู่ห่างกัน, ไฟฉายคาดหัว เนื่องจากบางสนามต้องเริ่มปล่อยตัวนักวิ่งในเวลากลางคืน หรือเช้ามืด, Trekking Pole ไว้สำหรับสนามที่มีความชันสูงเพื่อให้สามารถใช้พยุงร่างกายได้บนทางชันและทางลาด รวมถึงยาประจำตัวไว้สำหรับเกิดเหตุฉุกเฉิน
ศึกษาค่าใช้จ่ายของแต่ละรายการ ส่วนใหญ่แล้วค่าสมัครงานวิ่งเทรลของแต่ละรายการนั้นจะมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงกว่ารายการวิ่งมินิมาราธอน หรือมาราธอนตามท้องถนน เนื่องจากต้องใช้เจ้าหน้าที่และผู้ที่มีความชำนาญในการจัดเส้นทางการแข่งขัน และตำแหน่งของจุดบริการที่มีเป็นจำนวนมาก รวมไปถึงการดูแลความปลอดภัยของเหล่านักวิ่งในแต่ละระยะ
ซึ่งค่าใช้จ่ายสำหรับการสมัครแต่ละรายการจะเริ่มต้นประมาณ 1,000-6,000 บาท ขึ้นอยู่กับระยะทางที่เราเลือกลงแข่งขัน อีกทั้งยังมีค่าใช้จ่ายในเรื่องของที่พัก ค่าเดินทาง อาหารต่างๆ เนื่องจากรายการวิ่งเทรลส่วนใหญ่จะจัดที่ต่างจังหวัดเป็นหลักอยู่แล้ว จึงทำให้มีค่าใช้จ่ายที่มากกว่ารายการมาราธอนในกรุงเทพฯ
สรุป สุดท้ายแล้วสิ่งที่เราได้แนะนำไปเป็นเพียงแค่องค์ประกอบรองเท่านั้น เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเรื่องของความอดทนและกำลังใจ เพราะระหว่างทางเราต้องผ่านการฝึกซ้อมมาเป็นแรมปีที่ต้องมีวินัยเป็นอย่างสูง และเมื่อเราได้ผ่านการวิ่งเทรลมาสักรายการหนึ่ง ถึงแม้อาจจะไม่ได้ถ้วยรางวัล แต่คุณก็จะเข้าใจได้ว่ารสชาติของความสำเร็จมันหอมหวานและคุ้มค่าที่เราได้ทำมันสำเร็จ
สำหรับใครที่อ่านจบแล้วและมีความสนใจในการวิ่งเทรล สามารถเข้ามาเลือกซื้ออุปกรณ์วิ่งเทรล เช่น รองเท้าวิ่ง เป้น้ำ และอื่นๆ อีกมากมายได้ที่ Kaidee แหล่งซื้อขายของออนไลน์ที่มีสินค้าให้คุณเลือกซื้ออีกเพียบ
Nov 30, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม
ปัจจุบันกีฬาประเภทวิ่งมาราธอนได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในบ้านเรา ทำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจการวิ่งมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลดีอย่างยิ่งในการส่งเสริมและกระตุ้นให้กีฬาประเภทนี้กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้งหนึ่ง แต่สำหรับบางคนอาจวิ่งเพื่อสุขภาพและบางคนอาจตั้งเป้าหมายเพื่อลงแข่งขัน เชื่อว่านักวิ่งมือใหม่หลายคนต้องเคยได้ยินคำว่า “Pace (เพซ)” กันมาบ้างแล้ว วันนี้เราจะมาอธิบายว่า Pace (เพซ) คืออะไร และมีความสำคัญกับการวิ่งอย่างไรบ้าง
Pace หรือ เพซ หมายถึง ค่าของความเร็วที่เราใช้ในการวิ่งต่อระยะทาง 1 กิโลเมตร หรือ 1 ไมล์ เรียกว่าถ้าค่า Pace (เพซ) ยิ่งต่ำเท่าไร เวลาที่ใช้ในการวิ่งจะยิ่งน้อยลงเท่านั้น รวมถึงยังบอกความเร็วโดยรวมในตลอดระยะทางวิ่งได้ว่าค่าเฉลี่ยเท่าไร ความเร็วสม่ำเสมอตลอดระยะทางหรือไม่ ทำลายสถิติของตัวเองได้หรือเปล่า
Pace (เพซ) คือเวลาที่ใช้ในการวิ่ง 1 กิโลเมตรหรือ 1 ไมล์ ที่นิยมใช้ในเมืองไทย คือ เวลาของการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร เช่น การวิ่ง Pace 5:10 แปลว่าใน 1 กิโลเมตรเราใช้เวลา 5 นาที 10 วินาที
วิธีการดูค่า Pace เชื่อว่าคนที่รักการออกกำลังกายจะต้องมีสมาร์ทวอทช์กันอยู่แล้ว ซึ่งสมาร์ทวอทช์แต่ละแบรนด์เมื่อกดเริ่มต้นจับเวลา หน้าจอก็จะขึ้นค่าต่างๆ ให้สังเกตดูตรงคำว่า Pace นาฬิกาจะแสดงเพซที่เราวิ่งอยู่ในขณะนั้น หรือแสดงค่าเพซเฉลี่ยทั้งหมดเมื่อวิ่งครบระยะทาง สำหรับใครที่ไม่มีสมาร์ทวอทช์ก็สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่เกี่ยวกับการวิ่งเพื่อมาดูเพซในขณะที่วิ่งได้เหมือนกัน
ประโยชน์ของ Pace Pace มีประโยชน์และความสำคัญต่อนักวิ่งในหลายด้าน หากคุณอยากเป็นนักวิ่งที่มีการพัฒนาที่ดี การวางแผนฝึกซ้อมรู้ Pace ของตัวเองจึงจะทำให้วิ่งได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
1. ใช้กำหนดค่าในการซ้อมวิ่ง เช่น การฝึกซ้อมวิ่งระยะไกล Long Run ควรใช้เพซที่มีความเร็วไม่มาก แต่เพิ่มระยะทางในการวิ่งให้ไกลขึ้น หรือการซ้อมแบบ Interval ควรใช้เพซที่มีความเร็วในระยะทางที่สั้นลงเพื่อปรับให้ทำเวลาได้ดียิ่งขึ้น
2. เมื่อรู้เพซของตัวเองแล้วจะทำให้การควบคุมความเร็วในการวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถเริ่มต้นออกตัวด้วยความเร็วแล้วค่อยๆ ผ่อนความเร็วลง และจบลงด้วยการเพิ่มความเร็วเพื่อเข้าเส้นชัยได้ในเวลาที่ซ้อมมา เพราะถ้าหากเราไม่มีการควบคุมเพซ วิ่งตามใจตัวเองก็จะทำให้จบในเวลาที่กำหนดไม่ได้ หรือถ้าวิ่งเร็วจนเกินไปอาจทำให้เกิดจุกเสียดบริเวณชายโครงและเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้
3. ช่วยให้คุณรู้ตัวเองว่าเป็นนักวิ่งกลุ่มไหน เพซเท่าไหร่ เนื่องจากในการวิ่งแข่งขันมาราธอนแต่ละครั้งจะมีกลุ่มที่เรียกว่า Pacer ของเพซต่างๆ เพื่อให้คุณเลือกวิ่งเกาะกลุ่มเพซที่ต้องการและจบในเวลาที่ตั้งเป้าไว้
4. สถิติของการวิ่งจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อเราเอาเพซมาวิเคราะห์ประสิทธิภาพการวิ่งของตัวเอง เพื่อวิเคราะห์ว่าเพซของเราอยู่ในเกณฑ์ที่ดีหรือไม่ ต้องวางแผนปรับรูปแบบวิธีการซ้อมอย่างไรถึงจะทำเวลาได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ หรือทำลายสถิติเดิมของตัวเองได้ยิ่งดี สิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายอย่างหนึ่งสำหรับนักวิ่งให้เป็นแรงขับเคลื่อนในการซ้อมให้เวลาดียิ่งขึ้น
ตอนนี้นักวิ่งมือใหม่หลายคนคงรู้กันแล้วว่า Pace (เพซ) คืออะไร และมีประโยชน์ต่อการวิ่งอย่างไรบ้าง ซึ่งเพซอาจเป็นแค่ส่วนประกอบเล็กๆ ที่ต้องนำไปผสมผสานกับแผนการฝึกซ้อม แต่กลับมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการฝึกซ้อมไม่น้อยเลยทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาอุปกรณ์ในการวิ่ง สามารถเข้ามาเลือกซื้อได้ที่ Kaidee กันได้เลย
Nov 26, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม
การเล่นกีฬา นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยพัฒนาจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอีกด้วย และสำหรับสังคมไทยในปัจจุบัน กระแสการออกกำลังกายก็เป็นที่นิยมมากขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมาเล่าถึง 7 กีฬา ที่คนไทยนิยมว่ากีฬาเหล่านี้มีอะไรดีบ้าง ไปดูกันเลย
กีฬา ยอดฮิตที่คนไทยชอบ
วิ่ง กีฬายอดฮิตของคนไทยที่แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย แค่มีรองเท้าก็ออกกำลังกายได้แล้ว โดยในการแข่งขันส่วนมากนั้นแบ่งการแข่งขันออกเป็นหลากหลายประเภท ทั้งวิ่งระยะสั้น วิ่งระยะกลาง วิ่งผลัด และวิ่งมาราธอน ซึ่งการวิ่งนั้นส่งผลดีต่อร่างกายทั้งทางกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือด ระบบทางเดินหายใจ และข้อต่ออีกด้วย แต่การวิ่งที่ดีไม่ควรที่จะวิ่งเร็วจนเกินไป ควรประเมินจากสมรรถภาพทางร่างกายของตนเอง มิเช่นนั้นก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรงได้เช่นเดียวกัน 5 สิ่งที่ต้องศึกษาก่อนเริ่มวิ่งเทรล (Trail Running)
บาสเกตบอล ‘อยากสูงต้องเล่นบาสนะ’ จากประโยคนี้เองที่ทำให้กีฬาบาสเกตบอลกลายเป็นกีฬาประเภททีม 5 คนที่เริ่มมาจากการเล่นในมหาวิทยาลัยจนแพร่หลายเป็นกีฬาอาชีพจนเกิดการแข่งขันระดับโลก และเริ่มเป็นที่นิยมอย่างมากในเมืองไทยเพราะความสนุกที่ได้ทั้งวิ่ง เลี้ยง และโยนลูกให้ลงห่วง โดยต้องใช้ทั้งความรวดเร็วและความแม่นยำในการเล่น และกีฬาบาสเกตบอลยังช่วยพัฒนากลไกการเคลื่อนไหวร่างกายและเพิ่มสมาธิให้ตัวผู้เล่นอีกด้วย
ฟุตบอล ฟุตบอล กีฬาที่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายที่สุดในโลกเห็นได้จากการแข่งขันต่าง ๆ ทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ ตั้งแต่ระดับประเทศ จังหวัด อำเภอ หรือโรงเรียนเลยทีเดียว เรียกได้ว่าเป็นกีฬายอดฮิตของผู้ชายหลาย ๆ คน มีข้อดีคือช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบหายใจ ระบบการทำงานของหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และ ระบบกล้ามเนื้อ แต่ก็มีข้อจำกัดในการเล่นคือใช้จำนวนคนที่เยอะพอสมควร
แบดมินตัน ถ้าหากจะพูดถึงกีฬายอดฮิต เล่นง่าย ไม่ยุ่งยากของคนไทยก็คงจะหนีไม่พ้นแบดมินตัน กีฬาที่ใช้แค่ลูกขนไก่กับไม้แบดมินตัน มีแค่ 2 คนก็เล่นได้ และยังเป็นกีฬาที่ไม่ได้หักโหมจนเกินไป เพราะเล่นกันในคอร์ตที่ไม่ใหญ่มากนัก แต่ก็ได้ทั้งความไว ไหวพริบ ความแม่น และพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย และด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้กีฬาแบดมินตันกลายเป็นที่นิยม จนมีนักกีฬาไทยได้รับรางวัลในการแข่งขันระดับโลกเลยทีเดียว
วอลเลย์บอล อีกหนึ่งกีฬาที่มีนักกีฬาของประเทศไทยเข้าไปแข่งขันจนโด่งดังระดับโลกอย่างวอลเลย์บอล เป็นกีฬาประเทศทีม ทีมละ 6 คน สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ทั้งในร่มและบนชายหาด อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัวในร่างกาย และยังช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนในทีม เพราะต้องวางแผนและพูดคุยร่วมกันเสมอ
จักรยาน ต้องยอมรับว่าการปั่นจักรยาน เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่กำลังมีแนวโน้มความนิยมเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ในหลายปีที่ผ่านมาจนมีเกิดชมรมต่าง ๆ มากมาย เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกือบจะทุกส่วนในร่างกายแล้ว การปั่นจักรยานยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดภาวะโลกร้อนได้อีกด้วย ดีทั้งตัวเราและสิ่งแวดล้อมจริง ๆ
มวยไทย กีฬาอันโดดเด่นของประเทศไทยอย่างมวยไทย ก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการออกแรง ทำให้เกิดเหงื่อได้มาก และในปัจจุบันก็มีค่ายมวยเปิดใหม่เยอะแยะมากมาย รวมถึงมีคลาสเรียนออกกำลังกายมวยไทยโดยเฉพาะในฟิตเนสหลายที่เพื่อให้คนรุ่นใหม่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น
เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกายนั้นมีข้อดีมากมาย และถ้าใครที่ยังไม่มีอุปกรณ์การกีฬาต่าง ๆ ลองเข้ามาหาใน Kaidee ได้เลย แล้วอย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ
Oct 2, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม
เรียกได้ว่าเป็นกระแสอย่างมากกับรองเท้า Nike Vaporfly Next% กระแสนี้มาจากนักวิ่งมาราธอนชาวเคนย่า “เอเลียด คิปโซเก” ใส่รองเค้าคู่นี้ทุบสถิติ โดยการวิ่งมาราธอนได้เร็วกว่า 2 ชั่วโมงเป็นครั้งแรกของโลก การวิ่งครั้งนี้ ทำให้นักวิ่งมาราธอนทั่วทุกมุมโลกต่างจับตามองรองเท้าคู่นี้เป็นอย่างมาก
ที่มาของ Nike Vaporfly Next%
ก่อนหน้าที่จะมาเป็น next% ทาง Nike ได้มีรองเท้าวิ่งที่เป็นรองเท้าที่ทำให้วิ่งได้เร็วที่สุดมาก่อน อย่าง Nike Zoom Vaporfly 4% ซึ่งแฟนๆรองเท้าต่างรอที่จะได้พบกับรองเท้ารุ่นใหม่หลังจากที่ 4% ออกมาสักพักแล้ว ทำให้ โม ฟาร่า จากทาง Nike ออกมาประกาศว่า “As an athlete, you’re always looking for that next percent.” จึงได้นำคำว่า next percent มาเป็นชื่อของรุ่นนี้นั่นเอง
วัสดุสุดพิเศษที่นำใส่เข้ามา
จากรุ่นเดิมที่เคยใช้การสานผ้า (Flyknit) เพื่อให้เกิดความสบายในการสวมใส่ แต่ครั้งนี้เป็นการเปลี่ยนวัสดุใหม่ทั้งหมดมาเป็นการใช้ผ้า Vaporweave เป็นนวัตกรรมที่มาใหม่เพื่อให้รองเท้ามีความเบาลงและมีความสามารถในการกันน้ำ ทำให้รองเท้าไม่อุ้มเหงื่อของผู้วิ่ง โดยวัสดุนี้มีความคล้ายๆกับพลาสติกนำมาเป็นรองเท้า อีกหนึ่งที่เพิ่มเข้ามาและเรียกได้ว่าพลิกวงการรองเท้าวิ่งเป็นอย่างมาก โดยการนำแผ่นคาบอนไฟเบอร์ทั้งแผ่นมาใส่ไว้ในพื้นโฟมของรองเท้า เพื่อให้รองเท้าคงรูปมากยิ่งขึ้นในขณะที่วิ่ง รวมไปถึงทำให้รองเท้าเบาลงเป็นอย่างมาก
เหมาะกับใคร?
นักวิ่งมือใหม่
อาจจะฟังดูทำร้ายกับนักวิ่งมือใหม่ แต่ว่ามันคือความจริง รองเท้าคู่นี้ไม่เหมาะกับนั่งวิ่งมือใหม่ที่วิ่งๆเดินๆเท่าไหร่นัก เนื่องจากความนุ่ม ดีดและเด้งของพื้นรองเท้าที่ส่งให้นักวิ่งสามารถวิ่งได้อย่างเต็มกำลัง ทำให้การที่นักวิ่งมือใหม่ที่นำรองเท้าคู่นี้ใส่อาจจะทำให้ตัวเองนั้นวิ่งแล้วเหนื่อยขึ้น หรือวิ่งแล้วช้าลงเพราะว่าไม่สามารถตามความเด้งของพื้นรองเท้านี้ได้
นักวิ่งที่ชำนาญแล้ว
แต่อย่างไรก็ตามรองเท้าคู่จะเป็นเอามากสำหรับนักวิ่งที่วิ่งมาได้เป็นเวลาหนึ่งแล้ว บอกได้เลยว่าคุณจะหลงรักในรองเท้าคู่นี้เป็นอย่างมาก ด้วยความที่รองเท้ามีความนุ่มและเด้ง เวลาที่วิ่งด้วยความเร็วสูง จะรู้สึกเหมือนมีสปริงอยู่ที่เท้าเลยก็ว่าได้ นอกจากที่จะสามารถทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นแล้ว ยังทำให้ผู้วิ่งนั้นเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย
โดยรวมแล้วเป็นรองเท้าที่ดีเป็นอย่างมากหากใครก็ตามที่เป็นวิ่งแข่งแล้วละก็ ต้องไม่พลาดที่จะลองหยิบจับคู่นี้ออกมาใส่เพื่อไปลงแข่งสักรายการหนึ่งอย่างแน่นอน ถ้าหากต้องการเวลาที่ขึ้น Pace การวิ่งที่ลดลง (นาทีเฉลี่ยในการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร) Nike Vaporfly Next% ตอบโจทย์แน่นอน
