7 แอปพลิเคชันสายวิ่ง ครบสำหรับทั้งมือใหม่และเจนสนาม

Dec 8, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม

“ปีใหม่นี้ เราลองหันมาวิ่งออกกำลังกาย จะดีไหมนะ”

ดีสิครับ การวิ่งถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็ว่าได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ไม่ต้องเตรียมตัวนาน และได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่

อยากให้มีตัวช่วยในการวิ่ง

แต่ผมก็เข้าใจใครหลายๆ คนครับ จะให้ออกไปวิ่งเฉยๆ ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร บางทีเราก็อยากมีผู้ช่วยดีๆ ที่คอยช่วยเหลือเรา จดบันทึกสถิติการวิ่งของเรา ทั้งระยะทาง เส้นทาง และความเร็วที่เราใช้ หรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง เพื่อที่เราจะได้นำไปปรับปรุงได้

วันนี้ ผมที่มีประสบการณ์การวิ่ง (แบบสมัครเล่น) มาแล้ว 5 ปี จะนำเอา 7 แอปพลิเคชันเพื่อนักวิ่ง ทั้งฝึกหัดและจอมเก๋ามาแบ่งปัน พร้อมเผยจุดเด่นเฉพาะตัวของแต่ละแอป บทความเดียวจบ ครบ ไม่ต้องเสียเวลาตัดสินใจให้เมื่อยสมอง

RunKeeper

เริ่มต้นกับแอปพลิเคชันตัวแรกยอดนิยมในหมู่นักวิ่งอย่าง Runkeeper ที่มีฟีเจอร์ที่อัดมาให้อย่างครบครัน มีความแม่นยำสูงในการบันทึกระยะทางและเส้นทางการวิ่ง สามารถดูสถิติการวิ่งของตัวเองย้อนหลังได้ และยังใช้งานง่ายเหมาะกับนักวิ่งทุกระดับ

จุดเด่นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของ Runkeeper คือฟีเจอร์ “เส้นทางการวิ่ง” (Pre-created routes) ที่แอปจะสร้างเส้นทางการวิ่งให้เราโดยอัตโนมัติ หากเราไม่รู้ว่าวันนี้จะวิ่งไปเส้นทางไหน หรือควรลัดเลาะไปตามตรอกซอกซอยไหนของเมืองดี ก็ลองเปิดใช้ฟีเจอร์นี้ใน Runkeeper ดู

Nike+ Run Club

แอปพลิเคชันเพื่อการวิ่ง จากผู้ผลิตและพัฒนาอุปกรณ์กีฬาชื่อดังอย่าง ไนกี้ ตัวแอปพลิเคชันมีคุณสมบัติมากมายไม่แพ้กันสำหรับนักวิ่ง ทั้งบันทึก ติดตามและคำนวณระยะทาง ความเร็วและแคลอรี่ที่เผาผลาญไป อีกทั้งเราสามารถใส่เพลย์ลิสต์ของตัวเองเพื่อฟังระหว่างวิ่งได้อีกด้วย

ในฐานะผู้ใช้จริง ผมคิดว่า Nike+ Run Club มีจุดเด่นตรงที่ฟีเจอร์ “การแข่งขันภารกิจ” (Challenges) ซึ่งจะมีตลอดทุกสัปดาห์ เดือน หรือแม้กระทั่งปี โดยแต่ละการแข่งขันจะมีทั้งให้เราแข่งกับตัวเอง แข่งกับเพื่อน หรือแข่งกับคน (ที่ใช้แอปพลิเคชัน) ทั้งประเทศเลยก็ได้ มีการจัดตารางสถิติ (Leaderboard) ให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนด้วย ผู้ชนะ หรือผู้ที่ทำได้ตามเป้าหมายก็จะได้รับเหรียญรางวัลมาครอบครอง ถือเป็นการท้าทายตัวเองที่สนุกไม่น้อย

Strava

มาต่อกันที่แอปพลิเคชันตัวที่ 3 อย่าง Strava ซึ่งไม่ต้องพูดถึงฟีเจอร์ที่ 2 แอปก่อนหน้านี้มีให้ เพราะ Strava ก็มีให้ครบไม่แพ้กัน ทั้งบันทึก เก็บสถิติระยะทางการวิ่ง รวมถึงความเร็วและเวลา ยิ่งไปกว่านั้น Strava ยังมีระบบตารางคะแนน (Leaderboard) เพื่อให้คุณดูสถิติและเทียบฟอร์มการวิ่งของตัวเองกับเพื่อนๆ นักวิ่ง

อีกทั้ง Strava ยังรองรับการออกกำลังกายที่ไม่ใช่แค่การวิ่งแต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีกีฬาและกิจกรรมเอ็กซ์ตรีมส์นับสิบ ให้คุณสามารถบันทึกสถิติได้ทั้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปีนฝา เล่นเซิร์ฟ หรือการเล่นโยคะ

ฟีเจอร์สุดท้ายของ Strava ที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลยคือ บีคอน (Beacon) ฟีเจอร์พรีเมียม (เสียเงิน) ที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้กับคุณ โดยจะทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนภัย ในกรณีที่คุณขาดการติดต่อกับเพื่อน หรืออยู่ในพื้นที่ที่ไม่ควรอยู่ ระบบจะทำการแจ้งเตือนสถานที่ปัจจุบันของคุณทุก 15 วินาทีให้เพื่อนของคุณรับทราบ และจะส่งเบอร์ติดต่อให้กับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ ถึงแม้จะต้องเสียเงินเพิ่ม แต่ถือเป็นการซื้อความปลอดภัยให้ตัวเองที่คุ้มค่าไม่น้อยเลย

Adidas Training by Runtastic

ข้ามมาที่ฝั่งแบรนด์อุปกรณ์กีฬาดังอีกหนึ่งแบรนด์กับ Adidas Training by Runtastic ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชันที่มีฟังก์ชันพื้นฐานครบถ้วน แต่มีคุณสมบัติที่โดดเด่นเป็นพิเศษ นั่นคือ “Plan” ที่จะคอยช่วยวางแผนการออกกำลังกายของเราแบบละเอียดครบถ้วนในหน้าจอเดียว ซึ่งแผนที่ว่า ก็ไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงการวิ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาดิโออื่นๆ ด้วย

ไม่เพียงแค่นั้น แอปนี้ยังมีระบบเก็บสถิติการวิ่งของเราอย่างพร้อมสรรพ ทั้งระยะทาง ความเร็วและแคลอรี่ที่เราเผาผลาญได้ ซึ่งนำเสนอผ่านรูปภาพหรือกราฟที่เข้าใจได้ง่าย ใช้งานไม่ยุ่งยากแต่อย่างใด ขอแนะนำเลยว่า เหมาะกับผู้ใช้งานทุกประเภท ทั้งวิ่งระยะทางสั้นๆ หรือแบบมาราธอน

C25K Trainer

แอปพลิเคชันตัวนี้เหมาะกับผู้ที่เริ่มต้นวิ่งมากที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องกังวล หากคุณไม่ผ่านการวิ่งมาก่อนในชีวิต เพราะแอปพลิเคชันนี้จะช่วยวางแผนการวิ่งของคุณ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับโปร โดยที่คุณสามารถทำตามได้ง่าย และไม่ใช้ร่างกายอย่างหักโหมเกินไปอีกด้วย

ข้อดีอีกอย่างของแอปนี้ คือมีระบบฟีดแบคเเบบเสียงหรือ Audio Coach ที่คอยรายงานสถานะการวิ่งของคุณ เพื่อให้คุณรู้ถึงข้อปรับปรุงและสิ่งที่คุณทำได้ดีในการวิ่งแต่ละครั้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีกำลังใจการพัฒนาการวิ่งของคุณต่อไป

Charity Miles

แอปพลิเคชันนี้มีความพิเศษและแปลกใหม่สักหน่อยครับ เพราะเป็นแอปพลิเคชันที่กระตุ้นให้คุณออกไปวิ่ง เพื่อที่คุณจะได้ทำบุญนั่นเอง โดย Charity Miles จะบริจาคเงินในทุกๆ 1 ไมล์ (หรือกิโลเมตรครึ่ง) ที่คุณวิ่งไปยังมูลนิธิหรือองค์กรการกุศลที่คุณเลือกได้เอง

แถมคุณยังสามารถสร้างทีมกับเพื่อนๆ เพื่อเพิ่มจำนวนเงินบริจาคได้อีกหลายเท่าตัวด้วยนะครับ ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีมูลนิธิภายในประเทศไทย แต่ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ในการสร้างความหมายให้กับการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ

MyFitnessPal

แอปพลิเคชันตัวสุดท้ายไม่ใช่แอปพลิเคชันเพื่อการวิ่งโดยตรง แต่เป็นแอปพลิเคชันสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยจุดประสงค์ของการลดน้ำหนักหรือกระชับรูปร่าง เพราะเราสามารถจดบันทึกทั้งการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับกิจวัตรการทานอาหาร เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกายให้หนักเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการรู้จักควบคุมการทานอาหารของตัวเองด้วย

คุณสามารถติดตามมื้ออาหารของคุณด้วยการใส่เมนูที่คุณรับประทานในวันนั้น เพื่อคำนวณสารอาหารและแคลอรี่ที่คุณได้รับ และถึงแม้ว่าเมนูอาหารไทยจะไม่ค่อยมีให้เลือกในแอปพลิเคชัน แต่เราสามารถเพิ่มเมนูที่เราต้องการ พร้อมใส่สารอาหารและแคลอรี่ได้เอง  ซึ่งเมนูที่คุณใส่จะไปปรากฎอยู่บนเมนูให้คนอื่นๆ ได้เข้ามากดเลือกอีกด้วย

สรุปว่าแอปไหนดีเด่นเรื่องอะไร

หากใครต้องการ “Quick Guide” หรือทางลัดว่าแอปไหนเหมาะกับการใช้งานแบบใด มีจุดเด่นอะไร ผมรวบรวมมาให้สั้นๆ ด้านล่างนี้แล้วครับ

• แอปที่เหมาะกับมือใหม่หัดวิ่งอย่างแท้จริง – C25K เพราะมีวิธีการที่ละเอียด เข้าใจง่าย และสามารถทำตามได้ทันที
• แอปที่เปรียบเสมือนชุมชนของนักวิ่ง – Nike+ Run Club และ Strava ด้วยฟีเจอร์ที่ให้คุณติดตามสถิติของเพื่อน พร้อมทั้งแข่งขันกันในภารกิจประจำวัน สัปดาห์หรือเดือนได้อีกด้วย
• แอปที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจในการวิ่งต่อไป – C25K ด้วยระบบ Audio Coach ที่ให้ฟีดแบคกับคุณโดยตรง และ Charity Miles ที่เปลี่ยนทุกระยะทางของคุณให้เป็นเงินบริจาคอันมีความหมาย
• แอปที่เหมาะกับการติดตามผลอย่างละเอียด – MyFitnessPal ด้วยการวางแผนที่ไม่จำกัดแค่การออกกำลังกาย แต่รวมถึงหลักโภชนาการและการทานอาหารด้วย
• แอปวิ่งที่มีฟีเจอร์เหมาะสมสำหรับนักวิ่งมากที่สุด – Runkeeper และ Nike+ Run Club ครบถ้วนทุกฟีเจอร์ที่ต้องการ ในระดับการใช้งานที่เข้าถึงง่ายและรวดเร็ว

ถึงเวลาที่จะออกไปวิ่ง

แม้ว่าเรานำเสนอแอปพลิเคชันเป็นร้อยๆ ให้กับคุณ แต่มันจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย หากคุณแค่ดาวน์โหลดแอปมาเก็บไว้ที่เครื่อง โดยที่ไม่ได้ใส่รองเท้าวิ่งเพื่อออกไปเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่อย่างใด

สิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเช่นกันคือ “การเริ่มต้น” แต่ถึงแม้จะดูยากสักแค่ไหน ผมเชื่อว่าคุณทำได้อย่างแน่นอน และคุณเอง ก็ควรเชื่ออย่างนั้นเช่นกันครับ

“ไม่สำคัญว่าคุณจะวิ่งช้าเพียงใด แต่มันสำคัญที่คุณจะออกมาวิ่งใหม่ในวันต่อไป”

หากสิ่งที่คุณยังขาดอยู่ คือกำลังใจที่ดี พวกเรา Kaidee Blog ก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณในการออกไปวิ่ง เพื่อตัวคุณเองนะครับ

ทำอย่างไร ให้เรามีแรงจูงใจออกกำลังกายในแต่ละวัน

Nov 30, 2020 | ข่าวสาร และกิจกรรม

พรุ่งนี้ว่าจะออกกำลังกายสักหน่อย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ทั้งช่วยในเรื่องการดูแลหุ่นและสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หรือมีส่วนช่วยในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย การออกกำลังกายยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ทั้งหน้าตาและผิวพรรณอีกด้วย

สำหรับหลายๆ คน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่พวกเขาตั้งตารอในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่พวกเขาอยากทำมากที่สุด และจำเป็นต้องทำ ไม่เช่นนั้น พวกเขาจะรู้สึกเหมือนมีอะไรขาดหายไปในวันเหล่านั้น

แต่ไม่ใช่ทุกคนจะเป็นแบบนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฉุดตัวเองขึ้นมาจากเตียงตอน 6 โมงเช้า หรือฝืนใจเข้าฟิตเนสหลังเวลาเลิกงาน บางครั้ง ภาระหน้าที่ กิจกรรมอื่นๆ หรือความรู้สึกอยากพักผ่อนก็เข้ามาเบียดเบียนแรงจูงใจในการออกกำลังกายของเราจนหมดสิ้น หรือกรณีของคนที่ออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นหรือลดน้ำหนัก เมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นที่ปรากฎ ก็อาจทำให้ถอดใจได้

ทำอย่างไรถึงจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

ความน่าสนใจคือ เรื่องแบบนี้เกิดได้กับทุกคน ทั้งคนออกกำลังกายสมัครเล่นและนักกีฬาเจนสนาม ทุกคนมีวันที่รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกาย อาจเป็นวันนั้นของสัปดาห์ เดือนหรือปี ไม่มีใครรู้

การทำให้ตัวเองกลับมามีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญ และวันนี้ Kaidee Blog ก็มีทริคเล็กน้อยในการเสริมสร้างแรงจูงใจมาฝาก เพื่อคนที่เริ่มต้นการออกกำลังกายและคนที่สูญเสียแรงจูงใจไประหว่างทาง

ตั้งเป้าหมายกับตัวเอง และเก็บสถิติที่เราทำได้

คนทุกคนก้าวเดินด้วยเป้าหมาย หากปราศจากเป้าหมายที่ชัดเจน คงจะทำให้เราหลงทางไม่น้อย การออกกำลังกายก็เช่นกัน การมีเป้าหมายในการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจขั้นต้นในทุกๆ วัน

ลองถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ เช่น “เราออกกำลังกายไปทำไม” หรือ “เราพอใจกับสุขภาพของเราตอนนี้หรือเปล่า” จากนั้น ให้สร้างเป้าหมายจากคำตอบที่ได้เช่น ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อให้ดูเด็กลง หรือออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

เมื่อได้คำตอบของเป้าหมายระยะยาว ให้กำหนดเป้าหมายระยะสั้นในการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ถามตัวเองอีกครั้งว่า วันนี้จะวิ่งกี่กิโลเมตร จะว่ายกี่รอบ จะคาร์ดิโอกี่นาที เพราะหากเราทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ เราจะมีกำลังใจในการทำมันในวันต่อๆ ไปมากขึ้น

แต่สำหรับคนที่พึ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย การกำหนดเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปอาจกลายเป็นหายนะ เพราะหากทำไม่สำเร็จ เราอาจหมดกำลังใจก่อนก็เป็นได้ ให้กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้ โดยประเมินจากประสบการณ์และความสามารถของตัวเอง

“วันนี้เป็นวันแรกของการว่ายน้ำ จะลองว่ายสัก 4 รอบดูก่อน ถ้าไหวจะเพิ่มเป็น 6 รอบในวันถัดไป” อะไรแบบนี้

ไม่เพียงแค่เป้าหมายที่เป็นสิ่งที่เราก้าวเดินไปหา สถิติหรืออดีตที่ผ่านมาถือเป็นแรงจูงใจให้กับเราเป็นดี การมีสมุดเล็กๆ สักเล่ม หรือแอพพลิเคชันออกกำลังกายในโทรศัพท์เพื่อเก็บสถิติเหล่านี้ไว้ก็เป็นประโยชน์ไม่น้อย หากเราย้อนกลับมาเปิดดู เราจะเห็นได้ว่า เราเดินมาไกลขนาดไหนแล้ว

อยู่ในบรรยากาศที่ตัวเองชอบ เล่นกีฬาที่ตัวเองโปรดปราน

“ทำไมไม่ลองวิ่งดูล่ะ เห็นเขาบอกว่าลดน้ำหนักได้เร็วกว่าว่ายน้ำมากเลยนะ”

แน่นอนว่าในระยะเวลา 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายแต่ละประเภทให้ผลลัพธ์ไม่เหมือนกัน 1 ชั่วโมงของการจ้ำบนท้องถนนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการจ้วงน้ำผสมคลอรีนถึง 200 แคลอรี่

แต่หากมันไม่ใช่กีฬาที่เราอยากเล่น หรือกิจกรรมออกกำลังกายที่เราอยากทำ ก็ไม่จำเป็นต้องฝืน การทำกิจกรรมที่ต้องการ มีส่วนช่วยในการสร้างแรงจูงใจให้เราโดยอัตโนมัติ เราไม่จำเป็นต้องฉุดรั้งตัวเองมากขึ้น หากสิ่งๆ นั้น เป็นสิ่งที่เราอยากทำตั้งแต่แรก

นอกจากกิจกรรมที่ทำแล้ว การสร้างบรรยากาศที่เราชอบก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรามีแรงจูงใจจะออกกำลังกายให้สำเร็จ เลือกเพลย์ลิสต์ที่เราต้องการฟังระหว่างออกกำลังกาย หากเป็นการวิ่ง ลองถามตัวเองว่าชอบวิ่งบนลู่หรือรอบเมืองมากกว่ากัน หากเป็นการว่ายน้ำ สระแบบใดของที่ไหนเหมาะกับเรามากกว่ากัน

รูปลักษณ์ภายนอกก็มีผลต่อแรงจูงใจที่เกิดขึ้น เลือกอุปกรณ์ รองเท้าหรือเสื้อผ้าในการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ เพราะการอยู่ในชุดและอุปกรณ์ที่เราเลือก จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความพร้อมในการออกกำลังกายของเรา

การอยู่ในบรรยากาศที่เราชอบช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการกระทำสิ่งนั้นให้สำเร็จมากยิ่งขึ้น ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่รวมถึงการทำงานและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนด้วย

ออกกำลังกายกับคนรู้ใจหรือสหายสนิท

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำกับนักกีฬาบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายกับคนอื่นช่วยให้เรามีประสิทธิภาพและแรงจูงใจมากขึ้นหลายเท่า เพราะเรามีตัวเปรียบเทียบอย่างบุคคลอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง เป็นธรรมดาของมนุษย์ที่จะต้องเพิ่มความสามารถและความพยายามของตัวเองเพื่อให้ทัดเทียมผู้อื่นได้

การนัดหรือรวมกลุ่มเพื่อนออกกำลังกายจึงอาจช่วยดึงแรงจูงใจของเราออกมา อีกทั้งการมีบุคคลอื่นเข้ามาอยู่ในการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีวินัยและตารางเวลาที่ชัดเจนมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายคนเดียวยืดหยุ่นและล้มเลิกได้ แต่การนัดหมายกับเพื่อนเป็นเรื่องยากมากกว่าหากต้องยกเลิกไป

การทำกิจกรรมอะไรก็ตามกับเพื่อน คนรู้จักหรือแม้กระทั่งคนรู้ใจ ยังถือเป็นการเสริมสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ให้ทั้งเราและเขารู้จักกันมากขึ้นอีกด้วย

แต่หากว่าเราไม่สามารถรวมกลุ่มกับเพื่อนในโลกความเป็นจริง ลองใช้ Community หรือกลุ่มสังคมในแอพพลิเคชันออกกำลังกายเพื่อมองหา และเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นๆ บนโลกออนไลน์ ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเรา

เช้าแล้ว ยัง ไม่อยู่บนที่นอน

เคยมีคำกล่าวที่ว่า “กิจกรรมยามเช้าจะเป็นเครื่องวัดความมีประสิทธิภาพของเราไปตลอดวัน”

เช้าวันใหม่ให้อะไรเราหลายอย่าง ทั้งการนอนหลับที่เต็มอิ่ม และพลังงานที่ได้รับการฟื้นฟู การตัดสินใจออกกำลังกายในตอนเช้าถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะเป็นช่วงเวลาที่เรามีเรี่ยวแรงเหลือเต็มที่ และยังไม่ถูกดูดจากการทำงานหรือภารกิจระหว่างวัน

อีกทั้งการออกกำลังกายในตอนเช้าปราศจากการรบกวนใดๆ ทั้งจากงานภายนอก และจิตใจของตนเอง เป็นเวลาที่ไม่ต้องกังวลว่าหัวหน้าจะตามงานหรือไม่ หรือมีประชุมด่วนต้องเข้าหรือเปล่า

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2561 ที่เปิดเผยว่าการทำอะไรที่มีประสิทธิภาพสูงในยามเช้าช่วยให้มนุษย์มีกระบวนการคิดและไตร่ตรองได้ดีขึ้นไปตลอดวัน ผลวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามักเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน มีประโยชน์ในด้านคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า และยังลดการทานอาหารว่างอีกด้วย

ในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึก ผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้ามีสมาธิในการจดจ่อกับการทำงานได้ดีกว่า รวมถึงมีอารมณ์แง่บวกมากกว่าตลอดวันนานกว่า หากเทียบจากผลการวิจัยชิ้นข้างต้น

แม้ไม่ได้ให้ผลด้านการเผาผลาญหรือประสิทธิภาพที่ดีกว่า แต่เพราะเป็นเวลาแรกเริ่มของวัน การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้ไม่ต้องพะวงเรื่องนี้อีกตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังสามารถใช้เวลาที่เหลือในวันนั้น คิดและไตร่ตรองได้รอบคอบมากขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานเป็นอย่างมาก

หาแรงจูงใจและลงมือเลย

เเรงจูงใจเป็นเรื่องที่ใช้เวลาและความอดทน หากต้องการสร้างมันขึ้นมา แต่ไม่ยากเกินความพยายามของใครแน่นอน ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนตามหาแรงจูงใจของตัวเอง ขุดมันขึ้นมาและเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง

Just Do It ลุยเลย

จบกันไปแล้วกับวิธีสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในการออกกำลังกาย หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย แต่หากใครกำลังมองหาอุปกรณ์กีฬา หรือเสื้อผ้าสวยๆ มาสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง ลองเข้ามาดูที่ Kaidee แล้วคุณจะรู้ว่า “ที่เดียวจบ ครบทุกสิ่ง” มีอยู่จริง