Work From Home แบบนี้เบื่อบ้านเหลือเกิน ยิ่งบางคนยิ่งอยู่บ้านยิ่งเหมือนจะเป็นบ้า หลายคนอาจจะเคยเป็น อาการไม่อยากอยู่ที่บ้าน ให้ตายยังไงก็ต้องหาวิธีออกจากบ้าน เพราะพออยู่บ้านดันรู้สึกหมดอาลัยตายอยากเหลือเกิน ให้ลุกไปทำงานก็ไม่อยากทำ ฟังแล้วน่าเหนื่อยใจดีนะคะ
ก่อนจะไปต่อว่า “อาการเบื่อบ้าน หรือ Cabin Fever นับเป็นโรคไหมนะ
เรามาเช็กอาการกันก่อนว่า ใครเป็นบ้างอาการแบบนี้และเข้าข่ายเป็น “อาการเบื่อบ้าน” หรือเปล่า
อาการเบื่อบ้าน (Cabin Fever)
คำตอบสำหรับ “อาการเบื่อบ้าน” นับเป็นโรคหรือเปล่านั้น ขอบอกว่าไม่ใช่นะคะ อาการนี้ไม่ใช่โรคแน่นอน เป็นสภาวะที่จิตใจโดนกดดันนั่นเอง ถึงแม้จะเป็นแค่หนึ่งในอาการที่จิตใจโดนกดดันแต่ก็ไม่ควรปล่อยผ่านนะคะ
อาการเบื่อบ้านหรือที่เราเรียกอีกชื่อว่า “ไข้กระท่อม” นั้นถูกวินิจฉัยว่าเป็น Seasonal Affective Disorder (SAD) อาการนี้มักจะเกิดขึ้นในฤดูหนาวที่คนในแถบอเมริกาเหนือจำต้องอาศัยอยู่แต่ในบ้านนาน ๆ จนเกิดอาการเครียดและอาจส่งผลให้อยากทำร้ายตนเองและคนใกล้ตัวขึ้นมาซะงั้นก็เป็นได้ ฉะนั้นเรามาลองเช็กกันดีกว่า ว่าคุณมีอาการดังกล่าวหรือเปล่า
1.รู้สึกกระสับกระส่าย ไม่อยากอยู่เฉยๆ
นั่ง ๆ อยู่ก็อยากลุกไปทำนู่นทำนี่ เพราะนั่งอยู่กับที่แล้วรู้สึกว่าไม่สามารถนั่งเฉย ๆ ได้ เห็นอะไรนิดหน่อยก็ต้องลุกไปจัดให้เข้าที่เข้าทางแล้ว ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการนี้ เบรกก่อนนะคะว่า คุณอาจไม่ใช่ OCD ก็ได้ แต่เป็นอาการเบื่อที่รู้สึกอยู่เฉย ๆ แล้วจะเป็นบ้าให้ได้ นั่นคือหนึ่งในอาการของสภาวะ “อาการเบื่อบ้าน” (Cabin Fever) ก็ได้ค่ะ
2.เบื่อหน่าย
ในช่วงหลังจาก WFH มานี้คุณคงเคยรู้สึกเบื่อหน่าย เบื่อบ้าน เบื่อไปหมด หันซ้ายก็เบื่อ หันขวายิ่งเบื่อ ทั้ง ๆ ที่ปกติแล้วไม่ใช่คนเบื่อง่ายแบบนี้ และออกจะเป็นคนเอเนอเจติกเสียใคร ๆ ก็บอกว่าคุณน่ะคือ ดวงอาทิตย์ท่ามกลางกลุ่มคน
ถ้าเกิดอาการแบบนี้ขึ้น ขณะที่ต้องทำงานหรืออยู่แต่บ้านล่ะก็ แสดงว่าคุณอาจกำลังเผชิญสภาวะทางจิตใจที่เรียกว่า “อาการเบื่อบ้าน” (Cabin Fever) อยู่ก็เป็นได้ค่ะ
3.รู้สึกซึมและสิ้นหวัง
ความสิ้นหวังและซึมจนไม่อยากจะทำอะไร แม้ว่าจะมีเรื่องให้ทำมากมาย หรือแรงบังดาลใจที่เคยมี จู่ ๆ ก็เหมือนถูกคลื่นโถมซัดจนไฟดับมอดไปแบบนี้ จะให้ทำอะไรใหม่ก็รู้สึกว่าตนเองไม่เก่ง แถมน่าจะทำไม่ได้อีกด้วย แนะนำเบื้องต้นให้คุณลองออกไปข้างนอกมากขึ้น หรือหาอะไรทำเพื่อสร้างความสนุกสนานให้แก่ชีวิต นี่อาจช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นก็เป็นได้นะคะ แต่ถ้าลองแล้วไม่ดีขึ้น แนะนำลองปรึกษากับจิตแพทย์นะคะ
4.ทานอาหารมากกว่าปกติ
การทานอาหารมากกว่าปกติ เป็นสิ่งที่สังเกตได้ง่ายที่สุดแล้ว สำหรับบรรดาอาการต่าง ๆ ของสภาวะดังกล่าว เพราะคุณจะอยากทานของไม่หยุด โดยเฉพาะของมัน ๆ และของหวานที่ช่วยให้สมองคุณไม่รู้สึกล้า พอจะไม่กินก็รู้สึกว่าไม่กินไม่ได้ ต้องกินเท่านั้นถึงจะมีแรงทำอะไรต่อ แต่รู้หรือไม่ว่า อาการดังกล่าวนอกจากจะเป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายและสมองคุณกำลังเหนื่อยล้าแล้ว
5.นอนไม่หลับหรือหลับได้ยากกว่าปกติ
อาการนอนไม่หลับไม่ใช่เกิดขึ้นจากความเครียดอย่างเดียว แต่ “อาการเบื่อบ้าน”(Cabin Fever) ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้นได้เช่นเดียวกันค่ะ เพราะเวลาคุณทำงานที่บ้านจะสร้างความเครียดและความกดดันทางจิตใจให้แก่ตนเอง ทำให้คุณรู้สึกว่าบ้าน ไม่ใช่ บ้าน อีกต่อไป
ดังนั้นตอนจะนอนยิ่งทำให้คุณรู้สึกไม่คุ้นชินกับการนอนโดยที่ต้องแบกสภาวะความอึดอัดในใจไว้อย่างเต็มเปี่ยม บางคนถึงจะนอนไม่หลับ แต่กลับหลับยากกว่าปกติ เช่น ความรู้สึกไม่อยากนอนทั้งที่ดึกแล้ว หรือนอนไม่หลับเลยก็มี ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะคุณอยากใช้เวลากับตัวเองที่แทบหาไม่ได้ในตอนกลางวัน ในช่วงกลางคืนวันให้มากที่สุดนั่นเอง
6.ไม่มีสมาธิและคิดไอเดียใหม่ๆ ไม่ออก
อีกอาการที่ชัดเจนยิ่งกว่าอะไรดี คือการที่คุณทำงานที่บ้านและคิดไอเดียใหม่ ๆ ไม่ออก ยิ่งนอนทำงานอยู่บ้านยิ่งคิดงานไม่ออก ต้องพาร่างตัวเองออกไปข้างนอก เพื่อนั่งคาเฟ่ทำงาน ทั้ง ๆ ที่ความเป็นจริงแล้วการนั่งทำงานที่บ้านในห้องตัวเองเพียงลำพัง น่าจะทำให้คุณมีสมาธิมากกว่าการออกไปข้างนอกด้วยซ้ำ
7.ขาดความอดทนในสิ่งต่าง ๆ
“ฉันจะไม่อดทนอีกต่อไป!”
ถ้าคุณนั่งทำงานหรือนั่งในบ้านเฉย ๆ แต่กลับมีความคิดว่า “ฉันจะไม่ทนอีกต่อไป” ขึ้นมาพร้อมกับการถอนหายใจด้วยความเบื่อหน่าย ประหนึ่งว่าคุณต้องใช้ความอดทนในการอยู่บ้านตนเอง แถมเวลาที่คนในบ้านหยิบจับอะไรสักอย่าง คุณก็รู้สึกไม่พอใจแล้ว ทำไมมันช่างน่าหงุดหงิดเช่นนี้!
แบบนี้คุณต้องลองเช็กตัวเองแบบด่วนเลยค่ะว่า คุณกำลังเป็นอาการเบื่อบ้านอยู่หรือเปล่า ?
8.อารมณ์แปรปวน
ความแปรปวนทางอารมณ์ไม่ได้เกิดแค่กับผู้หญิงในช่วงรอบเดือนและคนสูงอายุวัยที่เข้าสู่วัยทองเพียงอย่างเดียว แต่อาการเบื่อบ้าน (Cabin Fever) ก็คือหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณเกิดอารมณ์แปรปวนได้เช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ตื่นเช้ามาที่บ้าน คุณอารมณ์ดีสุด ๆ แต่พอตกบ่ายคุณกลับหงุดหงิดจนไม่รู้จะทำยังไงเลย หาทางออกไม่ได้ นี่อาจเป็นหนึ่งอาการเบื่อบ้าน หรือ Cabin Fever ก็ได้ค่ะ
สาเหตุของอาการเบื่อบ้าน (Cabin Fever)
พูดเลยว่า “อาการเบื่อบ้าน” หรือ Cabin Fever ไม่ใช่โรคแต่อย่างใด ทว่าก็ไว้วางใจไม่ได้ เนื่องจากอาการเบื่อบ้านดังกล่าวอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและภาวะเครียดตามมาในภายหลังได้
จริงๆ แล้ว อาการเบื่อบ้าน(Cabin Fever) มีคำอธิบายก็สาเหตุการเกิดอาการเหล่านี้อยู่ อย่าง Valie Wright นักจิตวิทยาและผู้อำนวยศูนย์คลินิกวิจัยและคุณภาพของสมาคมจิตวิทยาสหรัฐอเมริกา ได้กล่าวถึงประเด็นอาการเหล่านี้ไว้ว่า
เป็นหนึ่งในสภาพของการถูกกดดันทางจิตใจเนื่องจากต้องกักตัวหรืออาศัยอยู่ในอาณาบริเวณคับแคบที่เรียกว่าบ้านแต่อย่างเดียว ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและความรู้สึกทางลบจากการโดนจำกัดพื้นที่
แต่ปัจจัยที่ทำให้เกิด “อาการเบื่อบ้าน” หรือ Cabin Fever กลุ่มที่มีโอกาสเป็นคือ กลุ่ม Extrovert มากกว่ากลุ่มอื่น เพราะลักษณะนิสัยของคนกลุ่มนี้ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้งและออกไปพบเจอผู้คน ทำให้ไม่คุ้นเคยกับการที่ต้องอยู่ในขอบเขตที่จำกัด
ขณะเดียวกันเปอร์เซ็นต์ที่กลุ่ม Extrovert มีโอกาสเผชิญอาการเบื่อบ้านจะมากกว่ากลุ่มอื่น แต่ไม่ได้ความว่าอาการเช่นนี้จะไม่เกิดกับคนกลุ่มอื่นเลย เพราะบางกลุ่มอาจถูกความ “วิตกกังวล” ของการกักตัวเข้ามารุมเร้าได้ เช่นว่า เราจะต้องอยู่ในสภาพกักตัวเช่นนี้ไปอีกนานเท่าไร ?
แน่นอนว่า การถูกกักตัวหรือให้ Work From Home แบบนี้ก็ไม่ต่างอะไรกับการถูกขังอยู่ในกรงที่ต้องนั่งทำงานในบ้านแทนที่จะได้ออกไปหาอิสระนอกบ้าน
จะสังเกตได้ว่าการทำงานที่บ้านหรือ Work From Home ฉากหน้าเหมือนจะดูสบาย มีความชิลในการทำงานอยู่ที่บ้านของตนเองไม่ต้องออกไปพบเจอผู้คน แต่รู้หรือไม่ว่าการทำงานแบบ Work From Home จะยิ่งกระตุ้นการเกิดของสภาพกดดันทางจิตใจอย่าง “อาการเบื่อบ้าน” (Cabin Fever) ได้มากกว่าการออกไปทำงานอีก
การออกไปทำงานที่บริษัก นอกจากจะทำให้เราพบเจอผู้คนมากมายและทิวทัศน์ถึงไม่เหมือนเดิมแล้ว ยังทำให้คุณรู้สีกว่า “บ้าน” เป็นบ้านมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการอาศัยในสิ่งที่เราเรียกว่า “บ้าน” มักจะเป็นจุดที่เราพักจิตใจและโยนความเหนื่อยล้าออกไปได้อย่างเต็มที่
ทว่าภายหลังเนื่องจากการทำงานอยู่ที่บ้านทำให้คนไม่ต้องเดินทางและมีเวลามากขึ้น การทำงานจึงไม่ได้จบที่เวลาเลิกงานอีกต่อไป บ้างก็ให้พนักงานทำงานต่อไปจนถึงห้าทุ่มหรือเที่ยงคืนก็มี โดยที่พนักงานคนนั้นไม่ได้แม้แต่เงินค่า OT เสียด้วยซ้ำ ฟังแล้วดูโหดร้ายมากเลยใช่ไหมล่ะคะ ? แต่นี่แหละคือเรื่องจริงของการทำงานที่บ้านของใครหลายคน
ด้วยอาการที่ทำให้คุณ “ต้องอยู่แต่บ้าน” นอกจากจะเสี่ยงการเกิด “อาการเบื่อบ้าน”(Cabin Fever) แล้ว การถูกให้ทำงานและแบกรับความเครียดในสถานที่ที่เคยเป็นที่พึ่งพิงทางจิตใจของคุณ ยิ่งทำให้คุณกลายเป็นไร้ที่พักใจและไร้ความสุขในสถานที่อันคุ้นเคย จนเกิดความรู้สึก “ไม่ปลอดภัย” ในสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่อีกด้วย
อย่างที่ได้เล่าไปในข้างต้นว่า “อาการเบื่อบ้าน” (Cabin Fever) แม้ไม่ใช่โรคหรืออาการที่น่ากลัวอะไร แต่การปล่อยทิ้งไว้แบบนั้นผสมกับการที่ต้องทนรับความกดดันภายในที่ทำงานจะยิ่งทำให้อาการและสภาพจิตใจของคุณยิ่งแย่ลง แนะนำว่าหากเกิดอาการดังกล่าวและทำอย่างไรก็ยังไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์ถึงจะดีที่สุดนะคะ
ในเบื้องต้นวิธีการรักษาอาการเบื่อบ้าน หรือ Cabin Fever ก็คือการหากิจกรรมให้ตนเองทำ อย่างการตกแต่งบ้าน ตกแต่งห้อง และพยายามพาตนเองออกไปพบเจอผู้คนให้มากขึ้น ซึ่งคุณสามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ อย่างการดูเรฟแต่งห้องต่าง ๆ และซื้อของแต่งห้องแบบนั้นมาเนรมิตให้ห้องคุณกลายเป็น “บ้านและห้องที่น่าอยู่”
โดยอุปกรณ์การตกแต่งห้องสามารถหาได้ง่ายที่ Kaidee สั่งปุ๊ปเนรมิตได้ปั๊ปเลยล่ะ